এই গরমে সুস্থ থাকুন এই ভাবে জল খেয়ে

গরম রোজ বাড়ছে ৷ রোদের তাপে অসহ্যকর অবস্থা ৷ কিন্তু এরই মাঝে রাস্তায় বের হতে তো হবেই ৷ তাই ছাতা, সানগ্লাস নিয়ে রোজের দৌড় ৷ চিকিৎসকরা বলছেন, এই গরমকালেই নানা কারণে সবচেয়ে বেশি শরীর খারাপ হয় ৷ আর এই শরীর খারাপের পিছনে অনেক সময়ই থাকে আমাদের ভুল ৷ তাই চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন, একটু সতর্ক থাকলেই নিজেকে সুস্থ রাখা যাবে এই গরমে ৷

১) দিনে অন্ততপক্ষে ৮ থেকে ৯ গ্লাস জল খান ৷ কারণ এই সময় ঘামের মধ্যে দিয়ে আমাদের শরীরের জল বেরিয়ে যায় ৷ সেই জলের ঘাচতি পূরণ করতেই জল খাওয়া অত্যন্ত জরুরী ৷

২) রোদ থেকে ঘরের ভিতর এসে সঙ্গে সঙ্গেই ফ্রিজের ঠান্ডা জল পান করবেন না ৷ বরং কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিয়ে তারপর জল পান করা উচিত ৷

৩) রোদ থেকে এসে কোল্ড ড্রিঙ্ক পান না করাই ভালো ৷

৪) জলে বরফ দিয়ে পান করবেন না ৷ এতে গলা ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ৷

৫) জলের মধ্যে কিছুটা পরিমাণ নুন ও লেবুর রস মিশিয়ে শরবত তৈরি করে পান করুন ৷ দেখবেন ফ্রেশ লাগবে ৷

৬) ইচ্ছে করলে জলের বোতলে মিশিয়ে নিন গোলাপ জল কিংবা রোজ সিরাপ ৷

৭) দইয়ের ঘোল বা লস্যি খান ৷

৮) জলের মধ্যে গ্লুকোজ গুলিয়েও পান করতে পারেন ৷

৯) সব সময় সঙ্গে জলের বোতল রাখুন ৷