খাওয়ার পরের এই পাঁচটি অভ্যাস আপনার চরম ক্ষতি করে চলেছে
রোজকার ইঁদুর দৌড়ে সামিল হওয়ার জন্য আমরা প্রতিনিয়ত ছুটে চলেছি। এর ফলে আমাদের ডেইলি রুটিনে নিজেদের অজান্তেই জায়গা করে নিয়েছে বেশ কিছু বদ্ অভ্যাস, যার প্রভাবে আমাদের শরীরে বাসা বাঁধছে বিভিন্ন রোগ।সকালে ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে চা, অথবা খেয়ে উঠে সিগারেটের একটা সুখটানই টেনে নিয়ে যাচ্ছে বিভিন্ন অসুখের দিকে।
অথচ খাওয়ার আগে ও পরের এই সামান্য কিছু বদ্ অভ্যাস ঝেড়ে ফেললেই শরীরের ছোট বড় নানা সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
১) খাওয়ার অন্তত ৩০মিনিট আগে অথবা পরে স্নান করুন, খাওয়ার পর আমাদের শরীরে কিছুটা তাপ উৎপন্ন হয়, এই সময় স্নান করলে প্রয়োজনের তুলনায় বেশি রক্ত সঞ্চালন হয়, ফলে মেটাবলিজম রেট্ কমে গিয়ে খাবার হজমে ব্যাঘাত আনে।
২) অনেকেরই খাবারের সাথে অথবা খাওয়ার পর চা পানের অভ্যাস আছে, গবেষণায় দেখা গেছে এই আপাত নিরীহ পানীয়টি যদি খাবারের সাথে অথবা খাওয়ার পর পান করা হয় তাহলে তা খাবারে থাকা আয়রণ ও মিনারেলের কার্য ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। যার ফলে শরীরে আয়রনের ঘাটতি দেখা দেয়।তাই খাওয়ার অন্তত এক ঘন্টা পর অথবা খালি পেটে এক গ্লাস জল খেয়ে তারপর চা পান করা উচিত।
৩) খাওয়ার ঠিক পরেই ঘুমাতে গেলে, তা মোটা হওয়ার প্রবণতা বাড়িয়ে দেয়, এটা অস্বীকার করা না গেলেও, গবেষণায় দেখা গেছে যারা খাওয়ার ঠিক পরেই ঘুমাতে যায় তাদের স্ট্রোক হওয়ার প্রবণতা অনেকটাই কম।
৪) বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন খাওয়ার কমপক্ষে দু’ঘন্টা পর ওয়ার্ক-আউট করা উচিত,খাওয়ার পর ওয়ার্ক-আউট করলে হেঁচকি অথবা বমি-বমি ভাব দেখা দেয়।
৫) খাওয়ার ঠিক পরেই আমাদের শরীরের সমস্ত অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ হজম প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে, ঠিক এই সময় ধূমপানের ফলে দ্বিগুণ গতিতে নিকোটিন শোষিত হয়. এমনকি সিগারেটে থাকা তামাক শরীরের ভিটামিন, মিনারেল, ক্যালসিয়ামের উপর অত্যন্ত খারাপ প্রভাব ফেলে।
