চশমা লেন্সে না পসন্দ, খান কয়েকটি খাবার
এখনকার দিনে অধিকাংশ মানুষের চোখেই চশমা দেখা যায়। লেন্সও থাকে অনেকের। কারন খুব অল্প বয়সেই খারাপ হয়ে যাচ্ছে চোখ। আর চোখ যতক্ষণ না খারাপ হচ্ছে ততক্ষণ আমরা চোখের যত্ন নিই না। তার উপর স্মার্ট ফোন কম্পিউটারের যা বহর তাতে চোখের যত্ন সময় মত না নিলে চোখের পাওয়ার অনেকটাই বেড়ে যাবে। তাই নিয়মিত কয়েকটি খাবার খান এতে ভালো থাকবে আপনার চোখ।
১) সবজি- গাজর চোখের পক্ষে খুবই উপকারী। তাছাড়া পালংশাক, লেটুস, ফুলকপি, বাঁধাকপি, কপির পাতা প্রভৃতিতে রয়েছে ফোলিক অ্যাসিড, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন C যা চোখ ভাল রাখতে কার্যকরী।
২) শস্য- গম, ভুট্টা, বার্লি, ওটস প্রভৃতি শস্য জাতীয় খাবার চোখকে বয়সজনিত মাসকুলার ডিজেনারেশন সংক্রান্ত সমস্যার হাত থেকে রক্ষা করে।
৩) ফল- ফলের মধ্যে কমলালেবু, পাতিলেবু, আঙুর চোখ ভালো রাখতে বিশেষভাবে কার্যকরী।
৪) বাদাম- আমন্ড, আখরোট, পেস্তা প্রভৃতিতেও ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা-৩ আছে যা চোখের পক্ষে খুবই উপকারী।
৫) মাছ- ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ মাছ যেমন ম্যাকারেল, টুনা, স্যামন, সারডিন ইত্যাদিও ড্রাই আই এবং মাসকুলার ডিজেনারেশন রোধ করতে সাহায্য করে।
৬) ডিম- কোলেস্টেরলের ভয়ে ডিমকে খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দেবেন না। কারণ ডিমে রয়েছে ভিটামিন এ, ডি, বি৬, বি১২ এবং প্রোটিন, যা রাত্রিকালীন অন্ধত্বের হাত থেকে চোখকে রক্ষা করে এবং ড্রাই আই-এর সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।
