টেনশনকে বলুন বাই বাই
মডেল : আমির পারভেজ
লাইফস্টাইল ট্যাংক : প্রতিদিনই আমাদের জীবনে কাজের চাপ বাড়ছে। অনেক ক্ষেত্রেই টেনশন সাধারণ জীবন প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করে। তবে নিজে নিজেই এসকল মানসিক চাপ থেকে পরিত্রাণ পাওয়া সম্ভব। কয়েকটি বিষয় মেনে চললেই আপনার জীবন হয়ে উঠবে টেনশন মুক্ত।যেনে নেয়া যাক মানসিক চাপ থেকে রেহাই পাবার কয়েকটি পরামর্শ।
এক.
প্রিয়জনের সঙ্গে দেখা করুন, সময় কাটান। দেখা করা সম্ভব না হলে ফোনে কথা বলুন। দরকারে আপনার সমস্যা নিয়ে তাদের সঙ্গে কথা বলুন।
দুই.
সব চিন্তা ফেলে রেখে পর্যাপ্ত ঘুমিয়ে নিন৷ ক্লান্তি ও চিন্তা দূর করার জন্য ঘুম অন্তত দরকার৷
তিন.
আবৃত্তি, বই পড়া, বাগান করা বা অন্য যেকোন পছন্দের কাজে ব্যস্ত থাকতে পারেন। আর এই সময় অন্য সবকিছু ভুলে যান। মনের আনন্দে ভালোবেসে ভালোলাগার কাজ করুন।
চার.
অতিরিক্ত চাপ কাজে মন বসাতে বাধা তৈরি করে। কাজের ফাঁকে মাঝে মধ্যে বিরতি নিন। গান শুনতে পারেন। গান মন ভালো করে, মানসিক চাপ কমাতেও এর জুড়ি নেই।
পাঁচ.
অপরাধবোধ চিন্তা দূরে রাখুন৷ মানুষ মাত্রই ভুল করে৷ তাই অতীত নিয়ে বেশি ভেবে নিজের ভালো সময় নষ্ট করবেন না৷
ছয়.
বুকভরে শ্বাস নিয়ে ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন। এটা চাপ কমাতে ও মন শান্ত করতে সাহায্য করে।
সাত.
ঠিকমতো খাওয়া-দাওয়া করুন, ফলমূল ও শাকসবজি বেশি করে খান। টেনশন কমাতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
