সাবধান! বিদ্যমান ইনজুরির জন্য যোগব্যায়াম বেশি ঝুঁকিপূর্ণ
জামাল হোসেন: গবেষকরা বলেন যোগব্যায়াম করা হয় ব্যাথা কমানোর জন্য কিন্তু এই যোগব্যায়াম ব্যাথা না কমিয়ে উল্টো আপনার শরীরে বিদ্যমান আঘাতের আরও খারাপ পরিণতি সৃষ্টি করতে পারে।
গবেষণায় প্রকাশ করা হয়েছে যোগব্যায়ামের কারণে ১০ শতাংশ মানুষের পেশির ব্যাথা হতে পারে এবং ২১ শতাংশ মানুষের পূর্বের আঘাতের ব্যাথা আরও বেড়ে যেতে পারে।
অস্ট্রেলিয়ায় সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা ব্যাখ্যা করেছেন যে, যোগব্যায়ামের পরিবর্তনগুলি খুঁজে বের করার জন্য যোগব্যায়ামকারিকে অবশ্যই যোগব্যায়াম শিক্ষক এবং ফিজিওথেরাপিস্টদের সাথে তার ক্ষতির ঝুঁকি এবং কোনও পূর্বের বিদ্যমান ব্যথা, বিশেষ করে দেহের অঙ্গপ্রত্যঙ্গ নিয়ে কথা বলা উচিৎ। এতে করে যোগব্যায়াম তার শরীরের জন্য নিরাপদ হবে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে, যোগব্যায়ামে নতুন ব্যাথার সৃষ্টি হয়েছে ‘ডাউন ডগ’ পদ্ধতিটি কারণে। যোগব্যায়ামের এই পদ্ধতিটি করার ফলে দেহের অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলো যেমন -কাঁধ, কনুই, কব্জি ও হাতে নতুন করে ব্যাথার সৃষ্টি হয়।
যাইহোক, গবেষণায় প্রমান করেছে যে অংশগ্রহণকারিদের মধ্যে ৭৪ শতাংশের যোগব্যায়ামের মাধ্যমে ব্যাথার উন্নতি হয়েছে। এই গবেষণার ফলাফল দ্বারা ক্লিনিক এবং যোগব্যায়ামকারিরা ঝুঁকিপূর্ণ যোগব্যায়াম পদ্ধতি ও নিরাপদ পদ্ধতিগুলোর তুলনা করতে সক্ষম হবে। ফলে তারা তাদের জন্য সহজে নিরাপদ পদ্ধতি বেছে নিতে পারবে।
বলাহচ্ছে যে, যোগব্যায়ামের দ্বারা সৃষ্টি হওয়া ব্যাথা সতর্কতার সাথে ব্যাবস্থা নেয়ার মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যেতে পারে এবং অংশগ্রহণকারীকে অবশ্যই যোগব্যায়ামে অংশ নেয়ার আগে তার শিক্ষককে পূর্বের ব্যাথা সম্পর্কে জানাতে হবে। যাতে করে যোগব্যায়াম থেকে সে সুফলতা পেতে পারে।
