“সামার হেডেক” থেকে বাঁচতে এগুলি করুন

চরম গরম ৷ গরমের চোটে একটুতেই শরীর খারাপ ৷ অল্পতেই ক্লান্তি ৷ কিন্তু দেখা গিয়েছে, এই গরমের চোটে মানুষ সবচেয়ে বেশি ভুগে থাকেন মাথা ব্যথায় ! চিকিৎসকদের কথায়, এই ধরণের মাথা ব্যথাকে বলে সামার হেডেক ! তবে চিকিৎসকরা বলছেন, এই সামার হেডেকে দুমদাম ওষুধ নয়, বরং অল্প কিছু নিয়ম মেনে চললেই মাথা ব্যথা থেকে রেহাই মিলবে !

১) দিনে অন্তত ৮ থেকে ৯ গ্লাস জল খান ৷ জলের মধ্যে নুন ও চিনি মিশিয়ে নিন ৷

২) ফ্রিজের জলের পরিবর্তে মাটির কলসিতে রাখা জল খান ৷

৩) সকালে উঠে একটু এক্সারসাইজ করুন ৷

৪) এসি ঘর থেকে বেরিয়ে বা বাইরে থেকে এসি ঘরে ঢুকে প্রথমেই জল খাবেন না ৷

৫) বাইরে থেকে এসে কিছুটা সময় বসে তারপরই স্নান করুন ৷

৬) নিয়মিত শ্যাম্পু করুন ৷

৭) গরম লাগছে বলে কথায় কথায় মাথা ভেজাবেন না ৷

৮) হালকা খাবার খান ৷ পারলে টক দই খান রোজ ৷ খাদ্য তালিকায় যেন থাকে প্রচুর সবজি ৷