ঘুম থেকে উঠেই ব্রেকফার্স্ট, ডেকে আনবে বিপদ
ঘুম থেকে উঠেই ব্রেকফার্স্ট একদম নয়, জানাচ্ছেন চিকিৎসকরা।৷ এতে হতে পারে শরীরের ক্ষতি ! চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন , একেক জনের সকাল একেক সময়ে হয়। কেউ ঘুম থেকে ওঠেন ৭ টায়, কেউ ওঠেন ৯ টায়, কেউ আবার ১১ টায়। যে যখন ওঠেন, তার জন্য সেটাই সকাল। তবে সুন্দর ও নীরোগ শরীর চাইলে অবশ্যই সকাল সকাল ওঠার অভ্যাস করতে হবে। চিকিৎসকরা বলছেন, ঘুম থেকে উঠে দাঁত মেজেই ব্রেকফার্স্ট না করে বরং মেনে চলুন কতগুলো নিয়ম ৷
১) মেদহীন ঝরঝরে শরীর চাইলে অবশ্যই ব্রেকফার্স্টের আগে ব্যায়াম করবেন। সম্ভব হলে মর্নিং ওয়াক করুন। এতে শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকবে।
২) রাতের বেলা অবশ্যই দাঁত ব্রাশ করে ঘুমাবেন। আর সেটা করে যদি ঘুমান, তাহলে সকালে দাঁত ব্রাশ করার কোনো প্রয়োজন নেই। ব্রেকফার্স্টের আগে খুব ভালো করে কুলি করে নেবেন। এবং ব্রেকফার্স্ট শেষ হলে তারপর দাঁত ব্রাশ করে নেবেন। দাঁত ফ্লস করবেন ও মাউথ ওয়াশ ব্যবহার করবেন।
৩) ব্রেকফার্স্টের আগে এক গ্লাস জল অবশ্যই জরুরী। এই জল ঘুম থেকে ওঠার পর পান করলেই ভালো। সারা রাত আপনার শরীর জল শূন্য ছিল। তাই ঘুম থেকে উঠেই তাকে জল দেওয়া জরুরী। এই জল আপনার পাকস্থলীকে সুস্থ রাখবে, আপনার দেহের জলশূন্যতা রোধ করবে, ভালো রাখবে ত্বক ও চুল। জল না পান করে খালি পেটে ব্রেকফার্স্ট কখনোই খাবেন না।
৪) যাদের ওজনের সমস্যা আছে বা হজমের সমস্যা আছে, তাঁরা মেটাবোলিজম বাড়াতে ব্রেকফার্স্টের আগে পান করুন মধু মেশানো উষ্ণ জল। যাদের লেবুতে গ্যাসের সমস্যা হয় না, তাঁরা পাকা লেবুর রস সামান্য চিপে দিতে পারেন। এই পানীয়টি মেটাবোলিজম বাড়ায় ও ওজন কমাতে সহায়তা করে।
৫) ব্রেকফার্স্টের আগে খালি পেটে অবশ্যই এক কোয়া রসুন খান। আপনি চাইলে চিবিয়ে খেতে পারেন। চাইলে জল দিয়ে গিলেও খেতে পারেন। খালি পেটে রসুন খাওয়া হাইপারটেনশন ও স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করে, অন্যদিকে হজমের গণ্ডগোল রোধ করে।
৬) স্ট্রেস থেকে পেটে গ্যাসের সমস্যা হলে সেটাও প্রতিরোধ করে খালি পেটে রসুন। অন্যদিকে পেটের গণ্ডগোল জনিত অসুখ, যেমন ডায়রিয়া হলে এই খালি পেটে রসুন দ্রুত তা সারিয়ে দেয়। সকালে খালি পেটে রসুন খাওয়া শরীরের রক্ত পরিশুদ্ধ করে ও লিভারের ফাংশন ভালো রাখতেও সহায়তা করে।
