কাজের ফাঁকে এই ভাবে নিয়ে নিন ৩০ মিনিটের পাওয়ার ন্যাপ

কাজের ফাঁকে ১-২ ঘন্টার লম্বা ঘুমিয়ে নেওয়া কখনওই সম্ভব নয়। কিন্তু একটু পাওয়ার ন্যাম মানে চোখটা বুজে একটু রেস্ট নিয়ে নেওয়াই যায়। বেশিক্ষণ নয় ৩০ মিনিট। এতেই ঝরঝরে ফ্রেশ হয়ে যাওয়া যায়। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে সঠিক ন্যাপ বেশি করে সজাগ করে তোলে। কর্মক্ষমতা ও সৃজনশীলতা বাড়ায়। হার্ট ভালো রাখে। টেনশন কম করে। ফলে হৃদরোগের ঝুঁকিও অনেক কমিয়ে দেয়।

কিন্তু কাজের ফাঁকে কীভাবে ন্যাপ নেবেন? কীভাবে ন্যাপ নিলে আপনি ফল ভালো পাবেন? চলুন জেনে নেওয়া যাক-

১) ৩০ মিনিটের বেশি ন্যাপ কখনও নেবেন না। তাহলে উল্টো ক্লান্তি অনুভব করবেন।
২) কোনও শান্ত জায়গা আগে থেকেই বেছে নিন। যেখানে আপনার বিশ্রামে কোনও ব্যাঘাত ঘটবে না।
৩) আলো এড়াতে ফেস মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন। অন্ধকারে ন্যাপ পাওয়ারফুল হয়।
৪) আলোর সঙ্গে সঙ্গে, আওয়াজ যাতে বেশি কানে না ঢোকে, সেই ব্যবস্থাটিও করুন।
৫) ঘরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক রাখুন।
৬) দুপুর ১টা থেকে ৩টে, ন্যাপের জন্য আদর্শ সময়।