করোনা দিনে ব্যায়ামের পরামর্শ সায়মনের
করোনাভাইরাস প্রতিরোধে ঘরে থাকার পাশাপাশি করতে হবে ব্যায়াম। তাহলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়বে। খেতে হবে পুষ্টিকর সব খাবার। করোনা যেহেতু ফুসফুসকে আক্রান্ত করে। সুতরাং ফুসফুস ভালো রাখার জন্য ব্যায়ামের পরামর্শ দিয়েছেন চিত্রনায়ক সায়মন সাদিক।
অভিনেতা সায়মন তার ফেসবুকে লিখেছেন- ব্যায়ামটি করলে ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ে। করোনায় মুল আক্রান্ত হয় যে অর্গানটি তা হলো ফুসফুস। সুতরাং আপনার ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ানো খুবই জরুরি। তাছাড়া ফুসফুসের এই ব্যায়াম আপনার মানসিক চাপও কমায়।
ব্যায়ামটি কীভাবে করবেন
১. বাম নাক আংগুল দিয়ে বন্ধ রাখুন। ডান নাক দিয়ে লম্বা করে শ্বাস নিন, ১০ সেকেন্ড শ্বাস ধরে রাখুন। তারপর আস্তে আস্তে ডান নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। আবার ডান নাক বন্ধ রেখে বাম নাক দিয়ে পুনরায় করুন।
২. বুকে হাত চাপ দিয়ে ধরুন, নাক দিয়ে লম্বা করে পেট ফুলিয়ে শ্বাস নিন। ১০ সেকেন্ড ধরে রাখুন। শীষ দেয়ার মত ঠোঁট দিয়ে আস্তে আস্তে শ্বাস ছাড়ুন।
৩. নাক দিয়ে লম্বা করে শ্বাস নিন, ১০ সেকেন্ড ধরে রাখুন। তারপর মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।
৪. সকালে – বিকালে লম্বা শ্বাস নিয়ে বেলুন ফুলান। ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ান এবং মানসিক চাপ মুক্ত থাকুন।
সূত্র : ঢাকা টাইমস
